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Plans et guides

SOis PRET LE JOUR J

Guide équipement

L'Étape du Tour de France sera l'une des sorties les plus mémorables de ta vie, il ne faut pas qu'elle se transforme en jeu de hasard.

En vue de ce grand jour dans les montagnes, organisez-vous à l'avance, vérifiez les prévisions météo et soyez prêt à pédaler dans les meilleures comme dans les pires conditions montagnardes grâce à des vêtements polyvalents qui s'adapteront à vos besoins.

DÉCOUVRIR LE GUIDE ÉQUIPEMENT

plan d'entrainement

Certains boucleront cette course en 6h, d’autres parviendront à rallier l'arrivée en plus de 10h. Une chose est sûre, tu vas devoir t’entrainer, t’équiper, te nourrir, t’hydrater pour venir à bout de L'Étape du Tour de France.

Le secret pour réussir ton objectif ? La préparation !

Avec ce guide d’accompagnement réalisé par la Direction Technique Nationale de la FFC, nous te proposons un plan d’entraînement de 14 semaines divisées en 3 périodes :

  • Le premier mois basé sur la vélocité,
  • Le second sur la force,
  • Le troisième sur la puissance.

Chaque semaine se compose de 3 séances : une séance de travail foncier, une séance à intensité longue et une séance dédiée au dénivelé

Alors, plus d’excuses pour ne pas commencer l’entraînement et être prêt le 21 juillet.

Découvrir le plan d'entrainement

guide nutrition

Ton défi de l’année approche à grands pas et il est temps de penser à ton alimentation ! Ce guide nutrition conçu avec Isostar a pour but de t’accompagner dans ta préparation jusqu’au jour J et après l’épreuve. Nous te recommandons de bien le lire afin que tu puisses appréhender ta course dans les meilleures conditions.

Au programme de ces prochains jours :

  • Les produits spécifiques liés à l’effort et la gestion du sportif ;
  • L’alimentation pendant la préparation ;
  • Le protocole de nutrition proposé par Isostar pour le jour J et les jours de récupération.

Bonne dernière ligne droite et rendez-vous sur la ligne d’arrivée !

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